Os Incríveis Benefícios do Jejum Intermitente

Vou explicar de forma bem simples o que é o jejum e como fazer. Existem dois tipos de jejum: Jejum Intermitente e Jejum Prolongado. Considera-se jejum prolongado quando estamos sem comer 2 dias ou mais. Antes de fazer jejum prolongado temos de aprender a fazer jejum intermitente. Neste artigo vou falar só de jejum intermitente.

Benefícios do jejum intermitente

O jejum intermitente não é uma invenção nova. Na verdade praticamos desde sempre, tal como todos os animais, quando não encontrávamos comida. Se não fossemos capaz de aguentar muitas horas ou dias sem comer teríamos sido extintos. Estamos preparados para sobreviver e acionamos genes e mecanismos primitivos que nos permitem adaptar chamado de Efeito Hormético, que em palavras simples quer dizer que “O que não nos mata torna-nos mais fortes”
Para aumentar as chances de sobrevivência, o cérebro fica mais Ativo, Focado, Menos Stressado, a visão, audição e olfato ficam mais apurados, oxida menos e desinflama. Se ficássemos mais lentos e sem energia morreríamos.
O corpo fica mais ativo, mais Resistente, a Pressão sanguínea melhora, a Insulina funciona melhor, o Metabolismo aumenta e Queimamos mais gordura.

Tudo isto acontece porque quando estamos em jejum entramos em Eustress, conhecido como stress bom. Quando comemos ativamos o sistema nervoso vagotónico e ficamos mais sonolentos, desfocados e procrastinados. A intensidade destes sintomas depende da quantidade de comida e calorias ingeridas.
Além disso, os processos de reparação celular e crescimento só acontecem quando não estamos a comer ou a digerir comida. Por isso o jejum aumenta a hormona de crescimento e a Autofagia (processo de limpeza e reciclagem celular) resultando no rejuvenescimento.
Com a prática semanal melhoramos a saúde do intestino, a pele fica mais bonita, controlamos doenças inflamatórias e auto-imunes, coração funciona melhor, o risco de diabetes diminui e o risco de cancro também.
O jejum intermitente e prolongado ajuda-nos a Viver mais tempo e Diminui o risco de doenças relacionadas com a idade como Alzheimer ou Cancro.

Se preferires, podes assistir ao video em vez de ler o texto. 

Outro efeito que eu gosto imenso é melhorar o Rendimento Mental e Humor.
Mas não é preciso fazer jejum intermitente para ter estes benefícios. Conheço muitas pessoas que têm mais de 90 anos, saudáveis e nunca fizeram. É apenas um método cientificamente provado de melhorar a saúde e longevidade. Algumas pessoas, por motivos Epigenéticos, Trauma ou Hiperstress não gostam de jejuns ou não podem fazer e estão certas para elas.
Para alguns é fácil fazer mas para outros parece uma missão impossível. E porquê? Por causa da Regra Principal do Jejum Intermitente.

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